Cours de Pilates à Sita

Depuis juillet 2013 Sita propose aux plus matinaux d'entre vous, de suivre des cours de Pilates une fois par semaine. Cette discipline ne vous est peut-être pas familière, mais puisqu'elle se retrouve en tête des tendances « bien-être » depuis quelques années, il est temps de lever le voile d'intrigues qui repose sur la méthode Pilates.

Une méthode qui s'apparente au yoga

Photographie prise lors d'un cours de Pilates à Sita, proche du yoga de part certaines de ses posturesDéjà adoptées par de nombreux sportifs tels qu'Andy Murray ou Roger Federer, la méthode Pilates, est une forme de gym douce visant à muscler le corps en se focalisant principalement sur la posture, le maintien et le travail des muscles profonds. Toutefois, la courante assimilation au Yoga ne présente qu'une évidence de surface, car les deux disciplines diffèrent en de nombreux points. Le Yoga se distingue en effet du Pilates par l'idéologie qu'il promeut et qui se caractérise par son aspect méditatif. La discipline vise à atteindre un stade de méditation ultime en passant par des exercices et un état d'esprit qui s'exportent au quotidien en dehors de la salle de cours. Or, on ne retrouve pas cette dimension idéologique dans le Pilates qui demeure une pratique de bien-être physique sans exigence spécifique concernant l'esprit.

En utilisant des exercices physiques proches de certaines postures de Yoga, le Pilates, qui se pratique au sol sur un tapis ou avec l'aide d'accessoires, vise quant à lui, un alignement optimal du corps qui permettra de le faire travailler et fonctionner correctement. Afin de parfaire la posture et le maintien corporel de ceux qui le pratiquent, l'importance est d'effectuer les exercices avec précision et justesse. Les accessoires qui peuvent être utilisés lors d'un cours de Pilates sont des objets dits « proprioceptifs », tels que des ballons, des élastiques ou des ressorts qui vont entraîner des déséquilibres et inciter le corps à solliciter des muscles stabilisateurs.

Le pilates, une gymnastique douce

Un exercice de Pilates. La méthode Pilates est une sorte de gymnastique douceLe Pilates s'apparente également à une gymnastique douce dans la mesure où les exercices effectués sont certes laborieux, mais doux : sans brutalité dans les mouvements et sans choc d'impact. Tout repose donc sur la précision et la justesse des mouvements qui ne doivent jamais générer de douleur ni sur-solliciter un groupe musculaire plus qu'un autre. Ceci dit les exercices insistent particulièrement sur le bas du tronc, autrement dit les muscles abdominaux et fessiers, une zone que Joseph Pilates, le créateur de la méthode appelait « génératrice » car étant déterminante dans l'obtention d'une posture corporelle correcte. La respiration tient également un rôle prépondérant dans la pratique du Pilates car son contrôle permet une plus grande prise de conscience de la fonction musculaire.

Les 8 principes de base de la méthode Pilates

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base incarnant la discipline nécessaire à sa pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchainement et isolement. Il ne s'agit pas d'une activité physique quelconque puisque le Pilates est aussi utilisé dans certains cas de rééducation et peut s'adapter à la morphologie et aux capacités physiques de celui qui le pratique.

A Sita, c'est Fleur qui donne les cours de Pilates. Elle a suivi la formation STOTT à Bangalore, et vous attend désormais pour vous faire découvrir cette pratique physique déjà bien établie dans les pays occidentaux et qui tend à se populariser en Asie !

 

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